As crianças caem a toda hora, mas esses pequenos acidentes normalmente não têm graves consequências; já na velhice, a nossa coluna encurva-se e o corpo parece encolher, tornando-se dorido e frágil após qualquer pequena queda. Apesar de ser um tecido que se renova durante toda a vida, a massa óssea, forte e resistente nas primeiras décadas de vida,  declina vagarosamente com o envelhecimento do organismo.

A osteoporose, que ocorre quando há uma excessiva diminuição da massa óssea, não possui sintomas iniciais, e avança silenciosamente até o primeiro sinal: as fracturas. Porosos, os ossos tornam-se mais sensíveis face às quedas ou mesmo às pequenas torções no corpo, sofrendo fracturas e microfracturas, que são o maior risco associado a esta doença.

Atingindo locais como as ancas, as vértebras e os pulsos, as fracturas não só originam dores intensas, como também diminuem em muito a qualidade de vida dos pacientes. Segundo a Associação Portuguesa de Osteoporose, cerca de 10 a 20% das mulheres que fazem fractura da anca acabam por morrer após um ano, e cerca de 50 % dos idosos que sofrem do mesmo vêem diminuída a sua mobilidade, dependendo de cuidados continuados.Ler Artigo Completo...

A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais (cavidades anexas às fossas nasais) provocada por uma alergia ou uma infecção viral, bacteriana ou fúngica. Pode aparecer em qualquer dos quatro grupos de seios: maxilares, etmoidais, frontais ou esfenoidais.

Os seios paranasais estão revestidos por uma mucosa, que secreta um fluído viscoso denominado muco e que serve para limpar as cavidades paranasais e o tracto respiratório. Em condições normais, no interior dos seios não há retenção de secreções, pois estes possuem sistemas de drenagem, os quais, na sua maioria, convergem para o nariz.

Em função do tipo de inflamação e do factor responsável, este problema pode apelidar-se de sinusite alérgica, bacteriana, mas as mais comuns são a aguda (de curta duração) ou a crónica (duradoura).Ler Artigo Completo...

Da saída da escolaridade obrigatória para o ensino secundário e, posteriormente, à entrada na universidade, ocorrem muitas mudanças na vida dos jovens. É uma nova etapa que, por vezes, se revela conturbada, repleta de desafios e de incertezas que acabam por estar na origem dos muitos desequilíbrios emocionais dos estudantes.

Muitas vezes, é quando surge o esgotamento nervoso, reflexo de um cansaço extremo, cujas origens podem ser muitas e podem também depender muito da pessoa em causa.

É preciso saber gerir o stress

O estado contínuo de tensão surge normalmente em vésperas de exames, o que faz acelerar o ritmo cardíaco, perturbações no aparelho digestivo ou mesmo dificuldades respiratórias e suores frios. Geralmente, estes sintomas estão relacionados com a situação de avaliação e com o stress e ansiedade por esta criados.Ler Artigo Completo...

“A ciática é uma compressão do nervo ciático na zona da coluna”. Foram estas as palavras do Cinesioterapeuta (técnica de reabilitação), Vítor Primaz, para definir este problema. Normalmente, começa na região lombar, que vai através da perna até ao pé. O nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores. Ele controla as articulações do quadril, joelho e tornozelo, e também os músculos posteriores da coxa e os músculos da perna e do pé.

Normalmente há dois tipos de ciática: a primária que pode estar relacionada com a exposição ao frio, humidade, trauma ou infecção; e a secundária, causada pela pressão mecânica ou aderências produzidas por alterações dos tecidos em torno do trajecto do nervo.

Causas da dor

A dor ciática ou ciatalgia surge após alguns minutos de caminhada ou também pode ser causada por estenose do canal medular. A estenose desse canal é um tubo formado pelas vértebras e discos vertebrais onde se localiza a medula espinhal. Esta é formada pelas vias neurais que levam e trazem mensagens do cérebro, dando origem aos nervos periféricos. Qualquer lesão que afecte esta medula causará sinais e sintomas neurológicos, tais como dor, dormência, formigar ou perda de força motora.Ler Artigo Completo...

A hiperactividade  é um diagnóstico cada vez mais visível no mundo contemporâneo. Mas ainda está envolvido em polémicas: há quem o veja como doença, outros como uma “patologização” do comportamento.

A professora escreve no quadro, mas o Felipe não pára: bate com os dedos na carteira, levanta-se para provocar o colega, rabisca as paredes. Em casa, os pais já não sabem o que fazer para o controlar, e enquanto temem possíveis acidentes, frustam-se com o seu fraco rendimento escolar.

Mais do que inquietos, “impossíveis” e alunos medíocres, actualmente a ciência define esses “pequenos tornados” como crianças hiperactivas e com défice de atenção. A Desordem por Défice de Atenção com Hiperactividade (DDAH) caracteriza-se por um padrão persistente de desatenção e hiperactividade, conjugados com a impulsividade, que interferem no funcionamento familiar, social e escolar do indivíduo.

Estima-se que 3% a 5% das crianças em idade escolar sofram desta perturbação crónica de origem neuroquímica, e que outros 5% a 10% apresentam um menor número dos sintomas, que continuam a perturbar o curso normal da aprendizagem.Ler Artigo Completo...

Parece que os ecrãs se tornaram uma parte importante das nossas vidas. Leitores de DVD no carro, jogos de vídeo portáteis, consolas em casa, computadores, é possível o uso de ecrãs quase a toda a hora. É certo que as nossas crianças se divertem com eles, mas será este um exemplo de demais de uma boa coisa?

A resposta é um rotundo "Sim", a muitos níveis. Desde há muito que a televisão preocupa pais e profissionais de saúde. A investigação mostra que uma criança queima ainda menos calorias quando vê televisão do que quando está simplesmente sentado e quieto. No Canadá, por exemplo, em média as crianças vêem 15,5 horas de televisão por semana e gastam outras cinco horas por semana com jogos de vídeo e a “surfar” na net. Num ano, em média, uma criança passa 900 horas na escola e cerca de 1023 horas à frente da televisão. Combinando esta inactividade com o hábito vulgarizado de comer em frente à televisão, temos os dois maiores factores na crescente epidemia de obesidade infantil.Ler Artigo Completo...

A lição dada pelos campeões desportivos. O poder da intenção muda a realidade. A sua saúde. A sua carreira. O seu mundo.

Sete semanas antes de Muhammad Ali defrontar o campeão do mundo de pesados George Foreman para o anunciado "batuque na selva" em Kinshasa em 1975, Ali praticava os seus socos como se nada o preocupasse. Trocava uns passes descontraídos com o seu parceiro de treinos como se estivesse, distraído, a socar num saco. Em geral, ele mantinha-se encostado às cordas e deixava o parceiro bater-lhe por todos os lados.

Nos últimos anos da sua carreira como pugilista, Ali gastou muito do seu tempo de treino a aprender como encaixar socos. Aprendeu como esquivar a cabeça por um milímetro e um microsegundo antes do soco, e para onde no seu corpo ele poderia mentalmente imaginar o soco, para que fizesse menos moça. Ele não estava a treinar o seu corpo para vencer. Estava a treinar a mente para não perder, até ao ponto em que um profundo cansaço se instala, habitualmente no 12º round e a maioria dos pugilistas quebram. O trabalho mais importante de Ali estava não no ring, mas em si mesmo. Ele estava a travar o combate dentro da sua cabeça.

É por isto que Ali continua a ser "o maior". Ele construiu o poder da intenção no ring. E acho que todos nós poderíamos aprender algo com ele. Após ter observado de perto muita gente que usa o poder da intenção com sucesso nas suas próprias vidas, eu acredito que a arte da intenção pode melhorar a nossa performance em muitas actividades, e até influenciar a nossa saúde.Ler Artigo Completo...

Fonte: Ode, volume 5, issue 1, Janeiro/Fevereiro 2007

Cansaço, ansiedade e mau humor são os sintomas mais frequentes de quem sofre de insónias. Porém, para as combater podem adoptar-se determinadas medidas preventivas, conseguindo obter uma boa noite de sono descansado.

Antes de começar o novo, há que primeiro, limpar o velho. É preciso enfrentar o acumular dos excessos dos últimos 365 dias, e o fígado desempenha um papel vital neste processo. Mais conhecido pelo seu papel na desintoxicação do álcool e no metabolismo das gorduras, o fígado também livra o corpo de metais pesados (como o mercúrio e o chumbo) e toxinas químicas. A produção excessiva de colesterol e a produção reduzida ou desequilibrada de hormonas são sintomas de que o fígado não está a funcionar no seu melhor nível.

Porquê rejuvenescer o fígado?

Se houver um apoio correcto ao fígado, podemos reduzir-lhe os danos causados pela comida em excesso e pela constante exposição a poluentes ambientais (como o fumo do escape de automóveis, partículas industriais e os xenoestrogéneos dos plásticos). Um fígado saudável pode também ajudar a normalizar e a regular o sistema hormonal e a produção de colesterol. A regulação hormonal é de particular importância quando se lida com a menopausa ou a perimenopausa. Se o nosso fígado está a funcionar bem, pode aumentar em muito a eficácia dos suplementos hormonais (naturais). A função do fígado em regular o colesterol é particularmente importante para se determinar quão eficaz pode ser uma dieta saudável e a ingestão de suplementos na redução do colesterol e os níveis de triglicéridos.Ler Artigo Completo...